रात्री जोपण्यापूर्वी केळे खाल्याने जोप येण्यास मदत होते

~è¶mM doiobm PmonoÀ¶m doir amÌr Iyn ^yH bmJë¶mMr Vrd« ^mdZm hmoVo, Am{U _J AmnU ñd¶§nmH KamH S o Ymd KoD Z H m{hVar A~a-M~a ImV ~gVmo. naV Ooìhm Ag§ hmoB©b, Voìhm Ho i§ Im Am{U Pmonr Om. Ho io ImU§ hm Aí¶m Adoir bmJboë¶m ^yHo darb nm¡pîQ H n¶m©¶ Amho; Ë¶m_wio AñdñWnUm H _r hmoVmo, Pmon bmJm¶bm _XV hmoVo. Pmon Amë¶mMr ^mdZm C{MV hmoÊ¶mgmR r Ho i ImU§ hm EH Mm§Jbm n¶m©¶ Amho. Ho ù¶m_Ü¶o AZoH Mm§Jbo nmofH KQH AmhoV. CXmhaUmW© nmoQ °{e¶_ Am{U BVa earamon¶moJr nmofH Ðì¶, Or eara H m¶©j_ R odUo eara gwÑT R odÊ¶mg _XV H aVmV. BVHo M Zmhr, Ho io Imë¶m_wio Ëmw_Mo 24 VmgmVrb PmonoMo MH« gwairV hmoVo. amÌr ñZm¶y§_Ü¶o ¶oUmao noQ Ho , _ZmVrb AñdñWnUm ¶m gd© JmoîQ r H _r hmoVmV.

Ho i¶m_Ü¶o nmofH Ðì¶o AgVmV Á¶m_wio PmonoMr JwUdËVm gwYmaUo, Pmon ¶oÊ¶mg _XV hmoVo CXmhaUmW© _°boQ mo{ZZ gma»¶m Jmoù¶m Á¶m PmonoM§ MH« gwYmaÊ¶mgmR r dmnaVmV Ë¶m Jmoi¶m§Zm Ho i§ hm CËV_ n¶m©¶ Amho. Ho i¶mVrb Pmon ¶oÊ¶mH [aVm \ m¶Xoera nmofH Ðì¶ _°¾o{e¶_ :- _°¾o{e¶__wio PmonoMo MH« gwairV, gd©gm_mÝ¶ amIÊ¶mg _XV hmoVo. H maU _°¾o{e¶__wio earamVrb H m°{Q ©Pm°bMr nmVir H _r hmoVo Am{U _¡boQ m°{ZZMo CËnmXZ dmT Vo.

“H m°{Q ©Pm°bMr’ nmVir H _r Pmë¶m_wio Ëmwåhr VmUmd_w³V hmoVm, (H m°{Q ©Pm°b ho VmU {Z_m©U H aUmao g§àoaH Amho) ¶m_wio Ëmw_À¶m PmonoMr JwUdËVm gwYmaVo.

Ooìhm _°¾o{e¶_Mr earamVrb nmVir H _r AgVo, Ë¶m_wio Pmon bmJm¶bm Ìmg hmoVmo. bmJbr Var OmñV doi bmJV Zmhr. Ho ù¶m_Ü¶o 32 {‘.J«°. _°¾o{e¶_ AgVo. Ë¶m_wio amÌr PmonÊ¶mnydu Ho io Im„§ Va bdH a Pmon bmJm¶bm _XV hmoVo. Ë¶m_wio Ëmw_Mr _mZ{gH AdñWm Mm§Jbr àgÞ ahmÊ¶mg _XV hmoVo Ho i§ ñZm¶w§À¶m {e{W{bH aUmVhr _XV H aVo. _Ü¶amÌr ñZm¶y§_YyZ ¶oUmao noQ Ho , Jmoio, ñZm¶y AISUo ¶m_wio PmonoV ¶oUmam ì¶Ë¶¶ Q miVm ¶oVmo H maU Ho ù¶m_Ü¶o nmoQ °{e¶_ AgVo.

nmoQ°{e¶__wio a³VXm~mda {Z¶§ÌU {_i{dÊ¶mg _XV hmoVo :- Ho i¶mV _moR çm à‘mUmV nmoQ °{e¶‘ AgVo. ¶m‘wio aº Xm~ H ‘r ahmVmo. aº m{^gaU gwYmaVo. nmoQ °{e¶__wio earamVrb gmo{S ¶_Mr nmVir g§Ëwm{bV ahmVo ¶m_wio njmKmV, öX¶ {dH ma ¶m§Mm PmonoVrb YmoH m Q iVmo.

Ho i¶mZo nMZ gwYmaVo. PmonoÀ¶m g_ñ¶m H _r hmoVmV. Ho ù¶mV ^anya à_mUmV {nîQ _¶ nXmW© AgVmV. Ago {nîQ _¶ nXmW© Oo Ëmw_À¶m AmVS çmV Am§~VmV (Ferment) {OWo Vo H mhr Mm§Jë¶m {OdmUy§Mr dmT H aVmV. Oo dOZ {Z¶§ÌUmg ‘XV H aVmV. (Probiotic) PmonÊ¶mnydu Ho i Imë¶mZr AmVS çmbm ¶oUmar gyO H _r hmoVo d AmVS çmMr {H« ¶m gwairVnUo hmoÊ¶mg _XV hmoVo. Ooìhm N mVrV KemV OiOi hmoVo Voìhm Ho i Imë¶mZr OiOi Wm§~Vo. Am{U nmoQ ^aë¶mgmaI§hr dmQ V§.

amÌr PmonÊ¶mnydu Imbrb JmoîQ r Q mim :-Iyn C{eam amÌr OodUo, OodUmV VobH Q -ËmwnH Q- A{V_gmboXma AÞ nXmW© godZ H aUo. nMm¶bm OS AÞ amÌrÀ¶m OodUmV Zgmdo. amÌrÀ¶m doir erV no¶, _mXH Ðì¶, CËVoOH Ðì¶m§Mo godZ Q mimdo. qb~yd{J©¶ \ im§Mo ag amÌr ZH mo. H U©H H© e g§{JV, ñ\ moQ H {df¶m§da MMm©, dmXJ«ñV g§^mfU Q mimdo.

hbH m Amhma d hb³¶m ’w b³¶m g§JrVmgh gmÜ¶m JßnmQ ßnm ~hþCn¶moJr Ho i§ ImU§ ‘mÌ Q miy ZH m. {ZamoJr {Zam‘¶ {ZÐm {‘idm!

amÌr AnamÌr A~a M~a ImUo H {Yhr Mm§Jbo Zmhr. Ë¶m‘wio PmonoV ì¶Ë¶¶ ¶oVmo Vr Mmidbr OmVo Ë¶mnojm PmonÊ¶mnyduM {ZamoJr Ago nm¡{ï H ImUo Á¶m‘wio amÌrMr em§V Pmon ¶oB©b.

amÌrÀ¶m PmonoAmYr H oi ImÊ¶m‘wio :-

Ho i Imë¶mZo nmoQ ^aë¶mMr ^mdZm ~amM doin¶ªV ahmVo. amÌr AnamÌr AÝ¶ H mhr Imë¶mZo earambm Anm¶M hmoVmV. CXmhaUmW© Ogo nMZg§ñWoer {ZJS rV {dH ma hmoVmV.

Ho ù¶mV nop³Q ZMo à‘mU OmñV AgVo Ë¶m‘wio nmoQ OmñVdoi ^aë¶mgmaI§ dmQ V§. ghgm nop³Q Z agmi ’ im§‘Ü¶o AgV§ (Citrus Fruits) (qb~y d{J©¶) nop³QZ hm EH {daKiUmam V§Vy‘¶ nXmW© Amho Omo AmVS çmÀ¶m Amamo½¶mgmR r CÎm‘ AgVmo.

amÌr PmonÊ¶mnydu Ho i§ Imëë¶mZo ‘Zmdarb VmU, AñdñWnUm H ‘r hmoÊ¶mg ‘XV hmoVo. amÌr ‘Zmdarb VmU, AñdñWnUm ¶m‘wio em§V Pmon bmJUo AdKSM AgVo. Ho ù¶m‘wio Z¡g{J©H arË¶mM “~rQ m ãbm°H g©’ (Beta Blockers) AgVmV.

Beta Blockers:–öX¶mMr b¶ {Z¶§{ÌV H aÊ¶mgmR r EZOmBZm no³Q mo[agda CnMmamgmR r Cƒ aº Xm~ H ‘r H aÊ¶mgmR r dmnaë¶m OmUmè¶m A°S´ oZ{O©H [agoßQ g© CÎmoOZmg à{V~§YH Am¡fY.

{ZÐmZmemMr gm‘mÝ¶ H maUo :- {ZÐmZmemMr gm‘mÝ¶ H maUo åhUOo ‘mZ{gH VmU, AñdñWVm ¶m‘wio bJoM bdH a {XK©H mi PmonM ¶oV Zmhr. ¶mda Ho i hm CÎm‘ Cnm¶ Amho. Ho i Imë¶mZr {gaoQ mo{ZZ (Serotonin) ¶m g§àoaH mMr ‘|XÿVrb nmVir dmT Vo.

OrdZgËd ~r-6 :- earamV Amdí¶H {VVH§ “‘°boQ mo{ZH ‘ Zgob Varhr Pmon bmJV Zmhr. ‘°boQ mo{ZZ ho PmonoMo g§àoaH Amho.

~r-6 ‘wio Tryptophan Mo Neurotranamitter Serotonin ‘Ü¶o énm§Va hmoVo. ¶m‘wio ‘°boQ m°{ZZMr earamVrb nmVir {Z¶§{ÌV Ho ù¶m‘Ü¶o ~r-6 Amdí¶H Ë¶m à‘mUmV AgVo.

Tryptophan :- Tryptophan ho A{‘Zmo A°{gS Amho. Á¶m‘wio Pmon¶oÊ¶mg ‘XV hmoVo. ¶m amgm¶{ZH KQH mgmR r Amnë¶bm Ho i§ ImU§ Amdí¶H Amho. H maU Amnë¶m earamV Tryptophan gmaIr Amåb§ (Acids) V¶ma hmoV ZmhrV. Ooìhm Tryptophan ‘|Xÿn¶ªV nhmoMVo; Voìhm Pmon ¶oUmar g§àoaHo (Harmones) Ogo – (Serotonin) amÌr PmonÊ¶mnydu Ho i§ Imëë¶mZo ‘Zmdarb VmU, AñdñWnUm H ‘r hmoÊ¶mg ‘XV hmoVo. amÌr ‘Zmdarb VmU, AñdñWnUm ¶m‘wio em§V Pmon bmJUo AdKSM AgVo. Ho ù¶m‘wio Z¡g{J©H arË¶mM “~rQ m ãbm°H g©’ (Beta Blockers) AgVmV.

gm¡. Apñ‘Vm XmVo

‘mo~m. 9423037502